quantified-self
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agosto 20262
GymLog: offline-first in palestra
In palestra la rete non c'è. Un'app di logging deve funzionare senza, e sincronizzare dopo. Le scelte tecniche dietro GymLog PWA.
Carb cycling in ricomposizione
Più carboidrati nei giorni di allenamento, meno negli altri, proteine costanti. Il razionale, le evidenze reali e 100 giorni di dati.
luglio 20263
Perché misuro il volume in set lavoranti
Il tonnellaggio mescola carico e ripetizioni in un numero che non predice l'ipertrofia. Le serie vicine al cedimento sì.
Il mio stack di quantified self
Quattro fonti, 244.000 record di Apple Health, una regola: ogni metrica deve rispondere a una domanda.
HRV: cosa misura davvero
RMSSD, tono vagale, rumore di misura. Perché un numero di HRV da solo dice poco e una serie temporale dice molto.
giugno 20261
Architettura del sonno
Cicli, N3 e REM, e la distanza tra polisonnografia e wearable. Cosa posso fidarmi di leggere nei dati del mio braccio.